@2026级萌新，这份军训小贴士请查收！

戎装待发，青春启航！

军训砺体魄，热血铸心志

为助力2026级新生从容参训

安全圆满完成各项训练任务

团团精心准备了这份军训小贴士

请各位萌新查收！

军训时间

10月9日（星期五）—10月22日（星期四）

备齐物资，从容参训

     充足的防护准备，是保障参训顺利开展的基础。

     1.注重参训防护：训练期间体能消耗较大，做好日常防护十分关键，可搭配缓冲鞋垫、吸汗棉袜，缓解长时间训练带来的身体疲累。

     2.做好防晒补水：初秋紫外线较强，备好高倍防水防汗防晒霜；不要空腹军训，准备大容量水杯，少量多次饮用温水，切忌大量饮用冰水，训练后不要立刻冲冷水澡。

     3.常备应急物件：可备好藿香正气水（过敏慎用）、创可贴、驱蚊液、湿巾、纸巾，以备不时之需。张家口昼夜温差大，训练结束及时添衣，谨防感冒。

科学参训，健康为先

     掌握科学训练方式，始终将身体健康放在首位，请牢记以下要点：

     1. 均衡膳食补给：按时就餐，饮食清淡，多摄入主食、优质蛋白及果蔬，保障体能。易低血糖同学可随身携带糖果、能量棒应急补充。

     2. 坚持规律作息：早睡早起，杜绝熬夜，保证充足睡眠；午间适当小憩，恢复体能。

     3.身体不适及时报备：训练中若头晕、乏力、恶心，立即告知教官，到阴凉处休息。慢性病、体质特殊同学，请提前告知教官及辅导员，按学校要求提交医院证明/免训、缓训申请，请勿擅自离队，建议在教官或陪同人员看护下休息

     4. 恪守训练纪律：服从教官安排，遵守军训管理规定，做到不迟到、不早退、不无故缺席；特殊情况按流程请假。保持仪容整洁，同学互帮互助，维护集体荣誉。

调适心态，乐享训练

     军训挥洒汗水，亦收获成长，调整好心态，留住独属于你的难忘经历。

     1. 理性看待军训：军训强健体魄、磨砺意志，培养集体协作意识。以积极心态直面考验，每一份坚持都是自我突破。

     2. 主动舒缓压力：身心疲惫时，利用休息间隙调整呼吸、补水休整；可设立规范动作、完成训练等小目标，在达成目标中树立自信。

     3. 共惜集体时光：军训并非孤军奋战，与同窗并肩前行、相互鼓励，这段经历将成为大学珍贵的开篇回忆。

军训征程即将启程

以汗水磨砺锋芒

以奋斗书写青春

团团预祝大家

一切顺利，收获满满！