科学添衣，暖身又朝气

秋日气温忽高忽低

日常上课、外出游玩时

别让冷风钻了空子！

推荐“轻量叠穿法”

基础层选透气长袖T恤或薄棉毛衫

中层搭针织开衫、薄马甲

外层配防风短风衣或薄棉衣

热了能脱、冷了能加

既保暖又不臃肿

轻松拿捏秋日青春穿搭！

秋日饮食，暖胃更抗寒

天气转凉

别贪嘴吃生冷、重辣食物

免得肠胃“闹小情绪”！

日常饮食宜以清淡为主

减少高糖饮料摄入

同时增加富含维生素的蔬果食用量

助力提升身体免疫力

更好抵御秋日凉意！

活力运动，秋日不“躺平”

秋高气爽

正是运动好时节！

别因为降温就躲进被窝“躺平”

适度锻炼能让身体变暖和

还能释放压力～

天气好时

约上同学去慢跑、打羽毛球等

感受秋日风光

运动前记得充分热身

避免肌肉拉伤

运动后及时擦干汗水、换上干衣服

别让秋风“吹走”暖意

用运动点燃秋日青春活力！

足量补水，润秋不干燥

秋日天气多风干燥

人体水分流失加快

提醒同学们在专注学习之余

务必重视水分补充

建议每日足量饮用温开水

可在课间间隙少量多次饮用

避免口渴后再补水

充足的水分摄入

既能有效预防

皮肤干燥脱皮、嘴唇干裂

还能助力身体正常代谢

确保大家在秋日

保持清爽健康的良好状态！

规律作息，养足秋日元气

秋日昼短夜长

更要养成早睡早起的好习惯

保证7-8小时睡眠

让身体好好“充电”

睡前用温水泡泡脚10-15分钟

促进血液循环

缓解一天的疲惫

睡得更香甜

养足精神

第二天才能元气满满地投入学习当中

元气满满的样子

简直就是秋日里的小太阳！

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